Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln mit mindestens Lichtschutzfaktor 30, das Tragen von Hüten und das Meiden der Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr reduzieren das Risiko von Sonnenbrand und langfristigen Hautschäden. An warmen Tagen ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig. Deutsche Supermärkte bieten eine große Auswahl an Mineralwasser und isotonischen Getränken, um den Flüssigkeitshaushalt bei Aktivitäten im Freien aufrechtzuerhalten. Das Erkennen der Anzeichen von Hitzschlag und Überhitzung, insbesondere bei Kindern und älteren Menschen, hilft, gefährliche Situationen während Hitzewellen zu vermeiden, die aufgrund des Klimawandels immer häufiger auftreten. Die Vorbereitung auf den Winter im Herbst umfasst die Stärkung des Immunsystems durch eine Ernährung reich an Vitamin C und Zink. Diese Nährstoffe sind in saisonalen Lebensmitteln wie Kürbis, Äpfeln und Wurzelgemüse auf deutschen Märkten enthalten. Im Herbst wird eine Grippeschutzimpfung für Risikogruppen empfohlen, darunter ältere Menschen, Schwangere und Menschen mit chronischen Erkrankungen. Sie reduziert den Schweregrad der Erkrankung und das Risiko von Komplikationen in den Wintermonaten. Die schrittweise Anpassung an die kürzeren Tage durch Lichttherapie oder vermehrte Aufenthalte im Freien beugt der saisonalen affektiven Störung (SAD) vor, die mit Lichtmangel einhergeht. Deutsche Krankenkassen übernehmen häufig die Kosten für Lichttherapie, wodurch die Prävention von Winterdepressionen für Menschen mit Neigung zu saisonalen Stimmungsschwankungen erschwinglich wird.
Saisonale Atemwegsinfektionen erfordern besondere Aufmerksamkeit in den Übergangszeiten, da Temperatur- und Feuchtigkeitsschwankungen günstige Bedingungen für die Verbreitung von Viren im öffentlichen Raum schaffen. Häufiges Händewaschen, das Vermeiden von Berührungen im Gesicht und das Tragen von Masken an überfüllten Orten während Epidemien verringern das Infektions- und Übertragungsrisiko innerhalb der Familie und der Gemeinschaft. Eine frühzeitige ärztliche Konsultation bei ersten Symptomen ermöglicht eine rechtzeitige Behandlung und beugt Komplikationen vor, insbesondere bei Risikogruppen mit geschwächtem Immunsystem oder chronischen Erkrankungen. Das deutsche Telemedizin-System erweitert den Zugang zu Konsultationen ohne Praxisbesuche und reduziert so das Risiko der Infektionsausbreitung in Gesundheitseinrichtungen während der Hochsaison.
Wer seine körperliche Aktivität an die Jahreszeit anpasst, kann das ganze Jahr über gesund bleiben, ohne von den Wetterbedingungen beeinträchtigt zu werden. Dies ist besonders wichtig im wechselhaften Klima Deutschlands. Winteraktivitäten wie Langlaufen oder Nordic Walking in Parks bieten Herz-Kreislauf-Training und liefern Vitamin D, vorausgesetzt, man hat die richtige Winterkleidung.
